Movimento é Saúde e Felicidade

 

Movimento 

Se você não sabe usar seu corpo, ele desiste de você!

O corpo quando dói ele está tentando te avisar que precisa de MOVIMENTO

Quais tipos de dores?

De cabeça, cólicas, dores musculares e muitos outros..

Você ignora ? ele trava.

Movimento é toda hora e não 1 ou 2 vezes por semana.

São vários momentos durante o dia de 10 a 30 minutos.

A vida sedentária consiste passar horas sentado (trabalhando, comendo .dirigindo e deitado)

Se você diz que, "Não tem Tempo", vai chegar um momento qualquer da sua vida, que sua inteligência corporal vai travar por você.

Se você não se movimenta vai perdendo habilidades por falta de uso e ficando travado, com mais dores, e perdendo seus  movimentos.

Movimento tem 2 elementos

Suor ,quando você sua, está eliminando as toxinas.

Diversão precisa ser algo que te dê prazer, felicidade e alegria, e que, não seja por obrigação só por que você viu ou seu amigo faz.

Nutra seu corpo com movimento inteligente

movimente-se do seu jeito..

Procure movimentos que te dão prazer.

Pode ser:

Bicicleta/ Dançar/ Pular corda/ Correr em volta da casa/ caminhar/algum esporte...

Uma pessoa que se movimenta todo dia, ela tem uma digestão muito melhor, um sono melhor, menos dores e menos incômodos.

Tá esperando o que? 

Go go go ...Divirta-se!!

Atendimento OnLine

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(Dinacharya)

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Sono ruim? Dia ruim..

 

Uma Rotina de sono é fundamental para se ter uma boa saúde..

Uma pessoa saudável dorme em media 8 horas
Crianças dormem mais , idosos dormem menos.
Nessa vida estressante, ansiosa, comendo fast food, como ter uma qualidade de sono satisfatória, para enfrentar meu dia?

Dicas:

Comer 3 horas antes de ir deitar
1hora antes de ir pra cama, desligar todos os eletrônicos
Leia um livro
Tome uma xicara de chá "relaxante"
Massageie os pés com óleo (não vale creme)
Coloquei meia nos pés (independentemente do clima)
óleo essencial de Lavanda e ou Camomila de boa qualidade (1 gota nos pulsos)
Apague as Luzes

Boa Noite !!

Quer uma Rotina Saudável?

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Estou com fome de quê ?

Todos nós, comemos muito mal e errado.

Comemos de acordo com nossas emoções, descontamos nossas frustrações na comida, ainda mais agora em momentos de Pandemia.

Existem uma série de fatores que faz como que comemos errado e depressa (nem sentimos o sabor do alimento), optamos pelos doces (excesso de açúcar), ter algo na boca (mastigando) o tempo todo, enfim.

Primeiro lugar tenha consciência, ou seja, antes de fazer seu prato, sair beliscando OLHE o que você está fazendo.

Você passa o tempo todo querendo estocar comida, Medo?

Nesse momento de acolhimento solitário (Muitos estão sozinhos), muitas emoções do passado e crenças limitantes vem à tona.

Se você está com mais pessoas em casa, não caia nas armadilhas das mentes alheias, tipo

- Ai que fome, vamos fazer algo gostoso pra comer? Ansiedade!

Em quem descontamos nossas frustrações? Na comida!

Questione, pergunte pra você se você precisa realmente comer aquilo ou isso nesse momento.

Se for não!! Beba água

Se for sim!! Pegue só um pouco

Quando for as refeições maiores, Almoço e Janta, faça seu prato observando o que você coloca, a forma como você coloca os alimentos, a quantidade e coma em lugar tranquilo, olhando para seu prato, mastigando cada garfada com sabedoria e tranquilidade.

Nada de TV, celulares e conversas ruins (Momento de Silêncio e Observação)

Eu mesma me peguei várias vezes fazendo isso. Eu caminhava muito e hoje nem tanto.

Só fico dentro de casa.

Quando for as compras, faça uma lista, nunca faça compras de barriga vazia.

Opte sempre por alimentos mais saudáveis,

Alimentos Industrializados nesse momento so vai juntar gordura, colesterol, e uma saude bem deficiente de vitaminas e sais minerais.

Opte por alimentos saudáveis.

Faça uso de bons temperos, frutas, legumes e verduras e chás.

Pratique Meditação e Yogaterapia.

Fique em Casa!!

Cuide-se.

Namastê !!