Todos nós, comemos muito mal e errado.
Comemos de acordo com nossas emoções, descontamos nossas
frustrações na comida, ainda mais agora em momentos de Pandemia.
Existem uma série de fatores que faz como que comemos errado
e depressa (nem sentimos o sabor do alimento), optamos pelos doces (excesso de
açúcar), ter algo na boca (mastigando) o tempo todo, enfim.
Primeiro lugar tenha consciência, ou seja, antes de fazer
seu prato, sair beliscando OLHE o que você está fazendo.
Você passa o tempo todo querendo estocar comida, Medo?
Nesse momento de acolhimento solitário (Muitos estão
sozinhos), muitas emoções do passado e crenças limitantes vem à tona.
Se você está com mais pessoas em casa, não caia nas
armadilhas das mentes alheias, tipo
- Ai que fome, vamos fazer algo gostoso pra comer?
Ansiedade!
Em quem descontamos nossas frustrações? Na comida!
Questione, pergunte pra você se você precisa realmente comer
aquilo ou isso nesse momento.
Se for não!! Beba água
Se for sim!! Pegue só um pouco
Quando for as refeições maiores, Almoço e Janta, faça seu
prato observando o que você coloca, a forma como você coloca os alimentos, a
quantidade e coma em lugar tranquilo, olhando para seu prato, mastigando cada
garfada com sabedoria e tranquilidade.
Nada de TV, celulares e conversas ruins (Momento de Silêncio
e Observação)
Eu mesma me peguei várias vezes fazendo isso. Eu caminhava
muito e hoje nem tanto.
Só fico dentro de casa.
Quando for as compras, faça uma lista, nunca faça compras de
barriga vazia.
Opte sempre por alimentos mais saudáveis,
Alimentos Industrializados nesse momento so vai juntar
gordura, colesterol, e uma saude bem deficiente de vitaminas e sais minerais.
Opte por alimentos saudáveis.
Faça uso de bons temperos, frutas, legumes e verduras e
chás.
Pratique Meditação e Yogaterapia.
Fique em Casa!!
Cuide-se.
Namastê !!
